随着现代信息技术的发展，虚拟网络世界的各种娱乐让越来越多的人在晚上宁愿不睡觉也要玩手机、电脑等，特别是自制力较差的孩子，很多孩子出现了作息昼夜颠倒的问题。面对这种情况，家长该怎么教育呢？下面长沙网瘾学校给家长支三招：

第一、限制孩子的上网时间

长沙网瘾学校认为针对孩子因为沉迷手机、平板等电子设备而通宵的孩子，家长要有意识的限制孩子上网的时间，规定孩子每天只能在完成学习作业之后玩一个小时手机，当到了孩子的休息时间，家长可以将电子设备从孩子身边拿走，防止孩子偷偷玩手机。

第二、关注孩子的心理状态

长沙网瘾学校觉得有些孩子可能由于学业压力过大、心理负担过重等问题导致失眠问题，为了避免孩子因为情绪问题睡不着，家长要多加关注孩子的情绪变化，日常生活中与孩子建立良好的沟通，关心他们的学习和生活情况，面对孩子的困难和疑惑家长要积极帮助解答和处理，引导孩子建立积极的生活态度。

第三、引导孩子多运动

长沙网瘾学校认为好的运动习惯能有助于消耗孩子的能量，促进睡眠孩子更好的入睡。家长可以适当引导孩子进行适度的体育锻炼，为了提高孩子运动的积极性，家长可以主动带领孩子进行跑步、周末爬山、打羽毛球等，帮助孩子养成良好的运动习惯。

综上所述，面对孩子昼夜颠倒的生物钟，家长要限制孩子的上网时间、关注孩子的心理状态以及引导孩子多运动等，长沙网瘾学校相信通过家长的教育，孩子可以养成良好的作息习惯，保持身心健康，在生活和学习上能取得更好的成绩。