孩子正处于青春成长期，这阶段孩子必须要保证良好的睡眠来供应身体成长所需的能量。但现在有很多孩子过于沉迷电子产品，作息黑白颠倒，晚上熬夜玩手机，白天昏昏沉沉，严重影响其的成长。下面邵阳戒网瘾学校教家长如何正确教育作息黑白颠倒的孩子：

首先，避免过度刺激

邵阳戒网瘾学校认为孩子之所以睡不着就是在该休息的时间一直在接受过度的刺激，如看电视、玩电子游戏等。因此，家长要尽量避免让他们接受过度的刺激，避免孩子过度兴奋，影响睡眠质量。家长可以让孩子在睡觉前进行一些安静的活动，例如读书、听音乐等，帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。

其次，建立规律的作息时间

为了孩子慢慢养成良好的作息时间，邵阳戒网瘾学校建议家长可以与孩子一起制定一个规律的作息时间表，包括固定的睡觉时间和起床时间。如晚上十点钟家长就可以让孩子回房间休息，家长要注意收走孩子的手机、平板等电子设备，避免孩子偷偷玩手机。

最后，营造良好的睡眠环境

邵阳戒网瘾学校觉得为了帮助孩子更好的进入睡眠状态，家长可以适当使用一些助眠用品来帮助他们入睡，如可以为孩子设置柔和的房间光线，使用一些有助于放松身心的精油或香薰，也可以让孩子在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水等。

总之，如果您的孩子出现睡觉黑白颠倒的情况，可以通过避免孩子受到过度刺激、建立规律的作息时间以及营造良好的睡眠环境等帮助孩子远离手机网络的诱惑，慢慢形成健康的作息时间。更多问题，欢迎留言或者拨打电话联系邵阳戒网瘾学校。