19岁孩子黑白颠倒怎么办？19岁孩子黑白颠倒势必影响学习和生活，甚至产生厌学情绪。因此，很多家长对于孩子的这种极其不健康的情况十分担心。怎么办呢？看看新起点教育专门学校额解答吧：

　　01缩短孩子的午睡时间

　　有些孩子晚上睡得晚，是因为白天睡得太“饱”了，等到晚上正常该睡觉的时间点，他还不困。比如有时候孩子午睡，会睡得特别沉、特别久，有时会接连睡上两三个小时，醒来后就到下午四五点了。

　　这样的话，孩子到晚上还兴奋得很，一点都不瞌睡。即使让他强行上床，孩子也是辗转反侧睡不着的。对于这样的孩子，家长就要缩短孩子的午睡时间，一般睡个把钟头就可以了。另外，午睡时间也提前一点，不要睡得太晚。

　　02避免外出活动过晚

　　有的家长晚上带孩子去看电影，或者去朋友家串门，或者去逛商场，结果很晚才回家。而且带孩子参加这类活动，更容易让孩子处于神经兴奋的状态，一时很难安静下来入睡。家长应尽量避免这种晚间外出活动，或者提前规划好时间，做到早结束早回家，这样就能回家收拾一下，做做睡前准备，让孩子平复下兴奋的神经，便于早早睡觉。

　　03睡前避免刺激孩子

　　这种刺激包括多方面的，比如睡前尽量别和孩子聊过于深刻的问题，不让孩子看刺激性的视频。不让孩子带着情绪上床，孩子害怕或伤心的情绪，都会影响睡眠。

　　04管理孩子使用网络的时间

　　不光是孩子，家长在晚上刷视频、网上聊天时也很容易忘记时间，一不小心熬夜到凌晨，第二天无精打采，利用白天的时间补觉。长此以往，陷入死循环。因此，要管理好孩子使用网络的频率和时间，与孩子做好约定，什么时候使用网络，用多久。

　　19岁的孩子本来是成年人，应该具备自我管理的能力，然而依然黑白颠倒，证明孩子的自我管理意识不强、对未来的方向和目标把握不准确。新起点教育专门学校鼓励各位家长打起精神，携手纠正孩子的不良作息。感谢您的阅读！